Vitamini i minerali
Uživajte u zdravom grickanju sa ovim sirovim lešnicima. Lešnici su prava nutricionistička bomba i mogu se jesti celi, mleveni, ili prerađeni u ulje ili puter. Pakovanje lešnika je bogato antioksidansima i zapakovano je u azotu kako bi se zadržala svežina.
Neprerađeni sirovi lešnici zadržavaju sve svoje prirodne hranljive sastojke. Mogu se jesti celi, mleveni, ili koristiti za pripremu ulja ili putera.
Zdravstvene prednosti lešnika
Ako ste osoba koja drži do zdrave ishrane, lešnici moraju naći svoje mesto u njoj. Nekoliko je osnovnih razloga:
- Zdravlje srca: Lešnici su dobri za srce i imaju nekoliko kardiovaskularnih prednosti.
- Zdravlje kostiju: Bogati magnezijumom, lešnici pomažu u regulaciji kalcijuma u telu.
- Hormon zdravlje: Bogati cinkom, lešnici pomažu u razvoju seksualnih hormona u telu.
- Antioksidansi: Lešnici su bogati antioksidansima koji pomažu u borbi protiv bolesti.
Nutritivne vrednosti lešnika
| Nutritivna vrednost | Količina na 100g |
|---|---|
| Zasićene masne kiseline | 5g |
| Holesterol | 0mg |
| Natrijum | 0mg |
| Ukupni ugljeni hidrati | 17g |
| Dijetalna vlakna | 11g |
| Šećeri | 3g |
| Proteini | 14g |
Lešnici sadrže magnezijum koji pomaže u održavanju zdravlja kostiju i regulaciji kalcijuma. Takođe sadrže i cink, koji pomaže u razvoju seksualnih hormona. Lešnici su i odličan izvor antioksidanasa koji su efikasni u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti.
Upotreba lešnika u kulinarstvu
- Celi lešnici: Idealni za grickanje ili kao dodatak salatama i desertima.
- Mleveni lešnici: Mogu se koristiti kao dodatak raznim jelima ili za pripremu kolača i peciva.
- Lešnikovo ulje i puter: Koriste se kao zdrava zamena za druge masti u kuvanju i pečenju.
Sirovi lešnici su izuzetno hranljivi i pružaju brojne zdravstvene koristi. Idealni su za grickanje, ali i za razne kulinarske primene. Bogati su esencijalnim mineralima i antioksidansima, što ih čini savršenim izborom za svakodnevnu ishranu.
Recenzije
Još nema komentara.