Vitamini i minerali
Protein graška je visokokvalitetni biljni protein napravljen od ove biljke. Protein graška se smatra jednim od najkvalitetnijih izvora biljnih proteina. Karakteriše ga visok sadržaj svih esencijalnih amino kiselina, kao i uravnotežen nutritivni profil sa niskim sadržajem masti i visokim sadržajem vlakana.
Koristi upotrebe proteina graška
Zaista je širok dijapazon očekivanih benefita od upotrebe proteina graška. Izdvojićemo najznačajnije:
- Podrška regeneraciji mišića: Protein pomaže u obnavljanju mišića, što je od izuzetnog značaja nakon fizičke aktivnosti. Protein graška doprinosi ovoj regeneraciji, jer podstiče sintezu proteina, neophodnu za rast novih mišićnih vlakana.
- Sadrži sve esencijalne aminokiseline: Za razliku od nekih drugih biljnih proteina, protein graška je kompletan protein koji sadrži sve esencijalne aminokiseline. Ovo znači da nije potrebno kombinovati ga sa drugim izvorima proteina.
- Visoka biodostupnost: Protein graška ima visoku biodostupnost, što znači da se veći deo proteina može apsorbovati i koristiti u organizmu. Ovo ga čini efikasnim dodatkom ishrani za zadovoljenje dnevnih potreba za proteinima.
- Poboljšava osećaj sitosti: Protein može pomoći u smanjenju osećaja gladi i produžiti osećaj sitosti, što može biti korisno za kontrolu telesne težine.
- Podržava zdravlje srca: Protein graška može pomoći u smanjenju krvnog pritiska i poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog sistema, zahvaljujući svojim svojstvima koja podržavaju vazodilataciju.
Da naglasimo i to da protein graška ima izrazito nizak glikemijski indeks.
Način upotrebe proteina graška
Preporučuje se 0.8-1.2 grama proteina po kg telesne težine za prosečnu osobu, dok su potrebe veće za osobe koje se bave fizičkim aktivnostima. Jedna porcija proteina graška, koja sadrži 23 g proteina, može biti korisna za zadovoljenje dodatnih potreba za proteinima.
Savetujemo da dodate do 2 kašike u svoje omiljene palačinke, peciva, ovsene kaše, supe, mafine, čorbe i ostalo
Nuspojave: Zbog visokog sadržaja vlakana, protein može izazvati gastrointestinalne smetnje kod nekih ljudi. U takvim slučajevima, preporučuje se smanjenje količine ili frekvencije konzumiranja, kao i mogućnost mešanja sa drugim proteinima poput pirinčanog proteina.
Nato količina: 150 grama
Recenzije
Još nema komentara.