Vitamini i minerali
Orašasti plodovi
Izaberi orašaste plodove iz naše ponude. Nudimo kvalitet i svežinu.
Verujemo da imaš omiljene činije koje ćeš odmah napuniti njima. Grickanje može da počne!
Orašasti plodovi su zdravi i donose mnoge dobrobiti, pa će se zato činije brzo isprazniti.
Uživajte 🙂
Badem pečeni slani Bioline
Badem sirovi 1 kg
Blanširani badem 1 kg
Blanširani badem pečeni slani 1 kg
Brazilski orah 1 kg
Brusnica i indijski orah miks 1 kg
Indijski orah sirovi 1 kg
Lešnik pečeni seckani 1 kg
Lešnik sirovi 1 kg
Makadamija 1 kg
Šta su orašasti plodovi?
Orašasti plodovi su prirodni izvor esencijalnih hranljivih materija i predstavljaju nezamenljiv deo zdrave ishrane. Bogati su zdravim mastima, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima, što ih čini savršenim dodatkom svakodnevnim obrocima.
Vrste orašastih plodova i njihove koristi
Ova kategorija uključuje širok spektar plodova kao što su bademi, orasi, lešnici, pistaći, indijski orah i brazilski orah. Svaki od njih donosi jedinstvene nutritivne benefite:
- Bademi: Izvor vitamina E, magnezijuma i antioksidanata. Pomažu u regulaciji šećera u krvi i podržavaju zdravlje srca.
- Orasi: Bogati omega-3 masnim kiselinama, proteini i vlaknima. Podržavaju kognitivne funkcije i smanjuju upalne procese.
- Lešnici: Puni vitamina B, E i minerala kao što su bakar i magnezijum. Poboljšavaju zdravlje kože i kardiovaskularnog sistema.
- Pistaći: Izvor proteina, vlakana i antioksidanata. Pomažu u kontroli težine i poboljšanju probave.
- Indijski orah: Sadrže zdrave masti, proteine i minerale kao što su bakar i cink. Podržavaju imuni sistem i zdravlje kostiju.
- Brazilski orah: Najbogatiji izvor selena, koji je ključan za funkciju štitne žlezde i imuni sistem.
Orašasti plodovi su nezamenjiv deo uravnotežene i zdrave ishrane. Bilo da ih konzumirate kao užinu ili ih koristite u pripremi obroka, oni vam mogu pomoći da unapredite svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u njihovim raznovrsnim ukusima i brojnim zdravstvenim prednostima!
Kako se mogu upotrebljavati različiti orašasti plodovi?
Orašasti plodovi su izuzetno fleksibilni i mogu se koristiti na različite načine:
- Grickalice: Zdrav izbor za međuobrok, koji će vam pružiti dugotrajan osećaj sitosti.
- Dodaci jelima: Mogu se dodavati salatama, jogurtu, smoothijima i žitaricama za doručak, pružajući dodatnu teksturu i nutritivnu vrednost.
- Pečenje i kuvanje: Idealni su za pripremu zdravih kolača, hleba i drugih pekarskih proizvoda.
Koje su zdrvastvene prednosti upotrebe orašastih plodova?
Redovno konzumiranje orašastih plodova može doprineti:
- Zdravlju srca: Zdrave masti i antioksidanti pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
- Kontroli težine: Vlakna i proteini pružaju osećaj sitosti, što može pomoći u kontroli telesne težine.
- Poboljšanju probave: Vlakna podržavaju zdravu probavu i održavaju balans crijevne flore.
- Povećanju energije: Nutritivne materije pružaju dugotrajnu energiju i poboljšavaju mentalnu i fizičku izdržljivost.
Bademi kalorije i nutritivna vrednost?
Bademi su jedan od najpopularnijih orašastih plodova zbog svoje bogate nutritivne vrednosti i brojnih zdravstvenih koristi. Kada je reč o kalorijama, bademi su relativno kalorični, ali većina tih kalorija dolazi iz zdravih masti, proteina i vlakana, što ih čini izuzetno hranljivim.
Kalorijska Vrednost
Prosečna kalorijska vrednost badema je sledeća:
- 100 grama badema sadrži oko 579 kalorija.
- Jedna šaka badema (otprilike 28 grama ili 23 badema) sadrži oko 162 kalorije.
Nutritivne Prednosti
Iako su bademi kalorični, oni pružaju širok spektar esencijalnih nutrijenata:
- Proteini: 100 grama badema sadrži oko 21 gram proteina, što je važno za izgradnju i oporavak mišića.
- Zdrave masti: Bademi su bogati mononezasićenim i polinezasićenim mastima koje podržavaju zdravlje srca.
- Vlakna: Sadrže oko 12 grama vlakana na 100 grama, što poboljšava probavu i doprinosi osećaju sitosti.
- Vitamini i minerali: Bademi su odličan izvor vitamina E, magnezijuma, kalcijuma i kalijuma, koji su ključni za različite telesne funkcije.
