Šta su reishi gljive? Zdravstveni benefiti i potencijalni nus efekti

Reishi gljiva (lat. Ganoderma lucidum), poznata i pod imenom Ling Zhi, vekovima zauzima posebno mesto u tradicionalnoj kineskoj medicini. Često se naziva „gljivom besmrtnosti“, što govori o njenom simboličnom značaju u istočnim kulturama. Danas je reishi jedna od najpoznatijih funkcionalnih gljiva u svetu. Interesovanje za njena potencijalna zdravstvena svojstva raste i u modernoj nauci.

Iako se reishi najčešće koristi kao dodatak ishrani, važno je naglasiti da ona ne predstavlja zamenu za medicinsku terapiju, već može biti deo uravnoteženog i odgovornog pristupa zdravlju.

Šta je reishi gljiva?

Reishi je drvenasta gljiva sjajne, crvenkasto-smeđe površine koja prirodno raste na stablima i panjevima listopadnog drveća. Najčešće se može naći u toplim i vlažnim predelima Azije, ali i u delovima Evrope i Amerike. Divlja reishi je izuzetno retka, zbog čega se danas uglavnom gaji u kontrolisanim uslovima.

Zbog svoje čvrste strukture i gorkog ukusa, reishi se retko koristi kao sveža namirnica. Umesto toga, najčešće se prerađuje u prah, ekstrakt, kapsule ili čaj, što omogućava lakšu i precizniju upotrebu.

Aktivni sastojci reishi gljive

Lekoviti potencijal reishi gljive vezuje se za njene bioaktivne komponente, koje su predmet brojnih istraživanja.

1. Polisaharidi i beta-glukani

Polisaharidi, posebno beta-glukani, poznati su po svom uticaju na imuni sistem. Smatra se da mogu doprineti regulaciji imunog odgovora tako što utiču na aktivnost imunih ćelija, uključujući makrofage i limfocite.

2. Triterpeni i ganoderične kiseline

Triterpeni su jedinjenja odgovorna za karakterističan gorak ukus reishi gljive. Istraživanja ukazuju da ova grupa supstanci ima antioksidativna, antiinflamatorna i adaptogena svojstva.

6 potencijalnih benefita reishi gljive

Sprovedene su mnoge studije kojima se potvrdilo da reishi može da ima pozitivan efekat po zdravlje. U nastavku, saznajte koje su najznačajnije koristi od upotrebe reishi gljive.

1. Reishi gljiva i jačanje imuniteta

Jedan od najpoznatijih efekata reishi gljive odnosi se na podršku imunom sistemu. Studije sugerišu da aktivni sastojci reishi mogu uticati na funkciju belih krvnih zrnaca i doprineti boljoj odbrani organizma od infekcija. Ovaj efekat je posebno interesantan kod osoba sa oslabljenim imunitetom, iako su potrebna dodatna istraživanja kod zdravih odraslih osoba.

2. Potencijalna anti-kancer svojstva

Reishi se tradicionalno koristi kao dodatak kod onkoloških pacijenata. Istraživanja ukazuju da njeni polisaharidi mogu doprineti jačanju imunog odgovora organizma, što može imati ulogu u borbi protiv malignih ćelija. Važno je naglasiti da se reishi ne koristi kao zamena za standardne terapije, već isključivo kao dopuna, uz nadzor lekara.

3. Smanjenje umora i stresa

Reishi se smatra adaptogenom, što znači da može pomoći organizmu da se lakše prilagodi fizičkom i psihičkom stresu. Neki korisnici prijavljuju smanjenje osećaja hroničnog umora, bolju koncentraciju i kvalitetniji san, iako su naučni dokazi još uvek ograničeni.

4. Podrška zdravlju srca

Postoje indicije da reishi gljiva može povoljno uticati na nivo holesterola i triglicerida u krvi, kao i na cirkulaciju. Međutim, rezultati studija su neujednačeni, pa se ovi efekti smatraju potencijalnim, a ne definitivno potvrđenim.

5. Uticaj na regulaciju šećera u krvi

Neka istraživanja sugerišu da određeni sastojci reishi gljive mogu doprineti sniženju nivoa šećera u krvi. Ipak, rezultati su različiti, a u pojedinim studijama efekti nisu bili značajno bolji od placeba. Zbog toga se osobama sa dijabetesom savetuje poseban oprez.

6. Antioksidativna i antiinflamatorna svojstva

Reishi sadrži snažne antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Ova svojstva su povezana sa procesima starenja i razvojem hroničnih bolesti, ali su potrebna dodatna klinička istraživanja kako bi se potvrdio njihov značaj kod ljudi.

Kako se koristi reishi gljiva?

Reishi gljiva je dostupna u više oblika, što omogućava prilagođavanje individualnim potrebama:

• prah koji se može dodavati u napitke ili hranu,
• standardizovani ekstrakti,
• kapsule za jednostavnu upotrebu
• čaj od reishi gljive.

Izbor oblika zavisi od navika i preporuke proizvođača.

Preporučena doza reishi gljive

Doziranje reishi gljive zavisi od njenog oblika. Kada se koristi cela gljiva ili prah, dnevne količine su veće, dok su kod ekstrakata znatno manje zbog veće koncentracije aktivnih sastojaka. Uobičajene dnevne doze ekstrakta kreću se u rasponu od nekoliko stotina miligrama do nekoliko grama.

Uvek je preporučljivo pratiti uputstva proizvođača i ne prekoračivati preporučene količine.

Potencijalni neželjeni efekti i bezbednost prilikom upotrebe

Reishi gljiva se generalno smatra bezbednom za većinu ljudi kada se koristi u preporučenim dozama. Ipak, mogu se javiti blagi neželjeni efekti poput: stomačnih tegoba, mučnine, suvoće usta ili vrtoglavice.

U retkim slučajevima zabeleženi su problemi sa jetrom pri dugotrajnoj upotrebi visokih doza.

Reishi može uticati na dejstvo određenih lekova, a posebno:antikoagulanasa (lekova za razređivanje krvi), terapija koje utiču na imuni sistem, lekova za snižavanje pritiska i šećera u krvi.

Zbog toga se savetuje konsultacija sa lekarom pre upotrebe, naročito kod osoba koje već koriste terapiju.

Da li je reishi gljiva bezbedna za svakodnevnu upotrebu?

Kratkoročna upotreba reishi gljive u umerenim dozama uglavnom se smatra bezbednom. Ipak, dugoročni efekti nisu u potpunosti istraženi. Trudnice, dojilje, osobe sa poremećajima krvarenja i oni koji se pripremaju za hirurške zahvate trebalo bi da izbegavaju reishi ili je koriste isključivo uz savet stručnjaka.

Reishi gljiva je jedna od najpoznatijih funkcionalnih gljiva sa dugom tradicijom upotrebe. Njena potencijalna korist za imunitet, otpornost na stres i opšte zdravlje čini je zanimljivim dodatkom savremenom načinu života. Ipak, važno je pristupiti njenoj upotrebi odgovorno, uz realna očekivanja i konsultaciju sa zdravstvenim stručnjakom.

Kada se koristi pravilno, reishi može biti vredna podrška zdravlju, ali ne i zamena za zdrav stil života i medicinsku terapiju.